ダイエットアプリおすすめ人気ランキング12選！無料で続く、あなたにぴったりの1本が必ず見つかる

スマホで手軽に始められる「ダイエットアプリ」。
でも、「種類が多すぎて、どれが自分に合うのかわからない…」と感じていませんか？
過去に自己流ダイエットで挫折した経験から、今度こそ続けられる方法を探している方も多いでしょう。

この記事では、そんなあなたの悩みを解決します。
2025年の最新情報に基づき、数あるダイエットアプリの中から本当に効果があり、続けやすいアプリだけを厳選しました。
当メディアがユーザー視点で徹底比較し、あなたの目的や性格にぴったりの1本を見つけるお手伝いをします。

この記事を読めば、もうアプリ選びで迷うことはありません。
無料で始められるものから、専門的なサポートが受けられるものまで、あなたのダイエット成功を後押しする最高のパートナーがきっと見つかります。
さあ、一緒に理想の自分への第一歩を踏み出しましょう。

この記事の著者

編集長

horoyoi

ほろよい

詳しいプロフィール

プロフィール

普段はフリーランスのエンジニアとして働いています。新作アプリやおもしろいアプリを探すのが好きです。horoyoiのアプリ王国では実際に自分で触ってみて「これいいじゃん！」と思ったアプリだけを、ゆるく、正直に紹介しています。

そもそもダイエットアプリって本当に効果あるの？科学的根拠と知っておくべき注意点

「スマホアプリだけで、本当に痩せられるの？」と疑問に思うのは当然です。
結論から言うと、正しく選んで活用すれば、ダイエットアプリは非常に強力なツールになります。
その背景には、単なる気休めではない、科学的な根拠が存在するのです。

AIと行動変容科学が鍵！アプリがダイエットを成功に導く仕組み

近年のダイエットアプリの進化は目覚ましく、その心臓部にはAI（人工知能）が搭載されています。
AIは、あなたが記録した食事や運動のデータを分析し、あなた専用のパーソナライズされたアドバイスを提供してくれます。
これは、まるで専属の栄養士やトレーナーが、常にあなたのそばにいてくれるようなものです。

さらに、多くの優れたアプリは「行動変容科学」という心理学的なアプローチを取り入れています。
小さな目標を達成するごとに褒めてくれたり、仲間と励まし合える機能があったりするのは、人が行動を「継続」するための科学的な仕掛けなのです。
実際に、デジタルツールを用いた健康への介入が、体重減少や生活習慣の改善に効果的であることは、多くの研究で示されています。

光と影：アプリ利用で注意すべきことと健全な付き合い方

一方で、アプリの利用には注意点もあります。
特に、体重の数字だけに一喜一憂しすぎると、過度な食事制限や強迫的な運動につながるリスクも指摘されています。
大切なのは、アプリはあくまであなたの努力をサポートする「ツール」であると理解することです。

アプリが示すカロリーやアドバイスは参考にしつつも、最終的にはご自身の体調や心の声に耳を傾けることが最も重要です。
もし心身に不調を感じたら、無理せず専門家や医療機関に相談しましょう。
テクノロジーと上手に付き合い、心身ともに健康的なダイエットを目指すことが成功への近道です。

失敗しない！あなたに合ったダイエットアプリの選び方【5つの超重要ポイント】

数えきれないほどのダイエットアプリの中から、あなたにとっての「運命のアプリ」を見つけるのは簡単ではありません。
しかし、いくつかの重要なポイントを押さえるだけで、選択肢はぐっと絞り込めます。
ここでは、アプリ選びで絶対に失敗しないための5つの超重要ポイントをご紹介します。

【ポイント1】目的で選ぶ：食事管理？運動習慣？それとも全部？

まず、あなたがダイエットで何を一番重視したいのかを明確にしましょう。
目的によって、選ぶべきアプリの機能は大きく変わってきます。

• 食事改善がメインなら：カロリー計算はもちろん、栄養バランス（PFCバランス）を詳細に分析してくれる「食事管理特化型」がおすすめです。「あすけん」や「カロミル」などが代表的です。
• 運動不足解消が目的なら：筋トレやエクササイズのメニューが豊富だったり、ウォーキングを楽しく続けられたりする「運動サポート型」が良いでしょう。「FiNC」やポイ活系アプリが人気です。
• 生活全体を見直したいなら：食事、運動、体重、睡眠などを一元管理できる「総合ライフログ型」が便利です。一つのアプリで完結するため、管理が楽になります。

【ポイント2】続けやすさで選ぶ：「めんどくさい」をなくす機能は？

ダイエットが失敗する最大の原因は「続かないこと」です。
特に、毎日の記録が面倒になって挫折するケースは後を絶ちません。
だからこそ、「続けやすさ」は最も重要な選択基準の一つです。

食事の写真を撮るだけでAIが自動でメニューを解析してくれる機能や、食品のバーコードをスキャンするだけでカロリーや栄養素を登録できる機能は、記録の手間を劇的に減らしてくれます。
アプリを開いてから記録完了までのステップが少なく、直感的に操作できるシンプルなデザインかどうかもチェックしましょう。

【ポイント3】モチベーションタイプで選ぶ：一人でコツコツ派？仲間とワイワイ派？

あなたの性格に合ったアプリを選ぶことも、継続の秘訣です。
ダイエットへのモチベーションをどのように維持したいかで、選ぶべきアプリは異なります。

一人で頑張るのが好きなのか、それとも仲間からの刺激が力になるのか、ご自身のタイプを見極めてみてください。
孤独を感じずに続けたいなら、コミュニティ機能が充実したアプリが心強い味方になります。

【ポイント4】料金で選ぶ：無料と有料の違いは？どこまで無料で使える？

ダイエットアプリには、完全に無料で使えるものから、月額課金制の有料プランがあるものまで様々です。
「お金を払って失敗したくない」と考えるのは当然のこと。
まずは無料版で基本的な機能を試してみて、そのアプリが自分に合うかどうかを見極めるのが賢明です。

一般的に、有料プランでは広告が非表示になったり、より詳細な栄養素の分析ができたり、専門家から個別のアドバイスがもらえたりといった付加価値が提供されます。
無料版で物足りなさを感じたり、「この機能があればもっと頑張れるのに」と思ったりしたタイミングで、課金を検討するのがおすすめです。

【ポイント5】信頼性で選ぶ：専門家監修や科学的根拠はあるか？

あなたの健康を預けるアプリですから、その情報が信頼できるかどうかは非常に重要です。
アプリを選ぶ際には、管理栄養士やフィットネストレーナーといった専門家が監修しているかを確認しましょう。

また、公式サイトなどで、そのアプリのダイエットプログラムが栄養学や行動変容科学といった科学的根拠に基づいているかどうかが説明されていると、より安心して利用できます。
根拠の不明な流行りのダイエット法を押し付けるのではなく、健康的で持続可能なアプローチを推奨しているアプリを選びましょう。

目的別おすすめダイエットアプリランキング12選

ここでは、最新の情報を基に、あなたの目的や悩みに合わせたおすすめのダイエットアプリをランキング形式でご紹介します。
「これだ！」と思えるアプリがきっと見つかるはずです。

【挫折経験者向け】三日坊主を防ぐ！継続サポートが手厚いアプリTOP3

1. みんチャレ：同じ目標を持つ5人1組でチームを組み、励まし合いながら習慣化を目指すアプリ。仲間の存在が何よりのモチベーションになります。
2. FiNC：歩数や記録に応じてポイントが貯まり、美容・健康グッズと交換できるのが魅力。ゲーム感覚で楽しく続けられます。
3. ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ：かわいいイラストで人気の「カナヘイの小動物」たちが、あなたのダイエットを応援。癒やされながら続けたい人におすすめです。

【食事管理を極めたい人向け】簡単レコーディング＆的確アドバイスアプリTOP3

1. あすけん：食事記録の精度とAI栄養士による的確なアドバイスはNo.1。栄養バランスをグラフで可視化でき、食生活の改善点が明確になります。
2. カロミル：食事の写真を撮るだけでAIが栄養素を自動解析。面倒な入力作業から解放され、手軽に正確な食事管理が可能です。
3. MyFitnessPal：1,400万件以上の豊富な食品データベースが強み。バーコードスキャン機能も優秀で、市販品や外食が多い方でも簡単に記録できます。

【運動嫌いでもOK】ゲーム感覚で楽しく動けるアプリTOP3

1. aruku&（あるくと）：歩いた歩数に応じて地域の名産品などが当たる懸賞に応募できるアプリ。お散歩が宝探しに変わります。
2. えみぅ 歩いて育ててポイ活アプリ：かわいいキャラクター「えみぅ」を歩いて育てる育成ゲーム要素が満載。キャラクターの成長が楽しみで、自然と歩く習慣がつきます。
3. Nike Training Club：NIKEのトップトレーナーが考案した多彩なワークアウトを無料で体験可能。短時間でできるメニューも多く、運動初心者でも始めやすいのが特徴です。

【まずは無料で】課金なしでも十分使える優秀アプリTOP3

1. シンプル・ダイエット：その名の通り、体重記録に特化したシンプルな機能が特徴。余計な機能は不要で、とにかく手軽に体重管理を始めたい方に最適です。
2. SmartDiet：1日1回体重を記録するだけの簡単操作。グラフ表示が見やすく、長期的な体重の推移を把握するのに役立ちます。
3. ハミング：カレンダー形式で体重や食事、生理周期などをまとめて記録できるアプリ。スタンプ機能も豊富で、自分だけの日記としても活用できます。

【独自調査】人気ダイエットアプリ5選を徹底比較！あなたに合うのはどれ？

ここでは特に人気の高い5つのアプリ「あすけん」「みんチャレ」「カロミル」「Noom」「FiNC」を、当メディア独自の視点で徹底比較します。
それぞれのアプリが持つ個性と強みを理解し、あなたのライフスタイルや性格に最もフィットするアプリを見つけましょう。

比較表で一目瞭然！人気アプリ5つの特徴まとめ

あすけん：栄養管理の優等生！食事改善で本気で痩せたいあなたへ

「あすけん」の最大の魅力は、管理栄養士が監修したAIによる的確な食事アドバイスです。
毎日の食事を記録すると、摂取カロリーだけでなく14種類の栄養素の過不足をグラフで表示。
「何が足りなくて、何を摂りすぎているのか」が一目瞭然になります。
「あすけんを使っても痩せない」という声も聞かれますが、これはアドバイスを参考に食生活を改善する行動が伴ってこそ、効果が最大限に発揮されるためです。
本気で食生活を見直したい方にとって、これほど頼りになるアプリはありません。

あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

みんチャレ：仲間となら続く！習慣化でリバウンドを防ぎたいあなたへ

「みんチャレ」は、ダイエットそのものではなく「習慣化」に特化したユニークなアプリです。
同じ目標を持つ匿名の5人がチームとなり、チャットで日々の進捗を報告し、励まし合います。
「仲間が見ている」という適度なプレッシャーと、励まし合いによる連帯感が、一人では挫折しがちな行動を継続する力になります。
ダイエットだけでなく、筋トレ、勉強、早起きなど、あらゆる習慣づくりに応用できるのも大きな強みです。

みんチャレ-習慣化で目標達成～ダイエットや禁酒・禁煙を継続

A10 Lab Inc.無料posted withアプリーチ

カロミル：ズボラさん必見！写真一枚で続く手軽さ重視のあなたへ

「とにかく記録が面倒！」という方に、まず試してほしいのが「カロミル」です。
食事の写真を撮るだけで、AIがメニューを自動で判別し、カロリーや栄養素を計算してくれます。
この手軽さは、忙しい毎日の中でも無理なくダイエットを続けるための大きな助けとなるでしょう。
解析精度も高く、一般的な料理であればかなりの確率で正しく認識してくれます。
まずは記録を始める、その第一歩として最適なアプリです。

カロミル – ダイエット、カロリー＆PFC管理の健康アプリ

Life Log Technology, Inc.無料posted withアプリーチ

Noom：心理学でアプローチ！食生活を根本から変えたいあなたへ

「Noom」は、単にカロリーを記録するだけのアプリではありません。
心理学に基づいたアプローチで、なぜあなたが太りやすい食行動をとってしまうのか、その根本原因に迫ります。
専門のコーチが日々の生活に寄り添い、食生活や考え方の癖を改善するためのプログラムを提供してくれます。
短期的な減量ではなく、リバウンドしない健康的なライフスタイルを生涯にわたって手に入れたい、と考える方に強くおすすめします。

Noom Weight Loss, Food Tracker

Noom, Inc.無料posted withアプリーチ

ダイエットアプリの効果を120%引き出す！使い方と続けるコツ

せっかく自分にぴったりのアプリを見つけても、ただインストールしただけでは体は変わりません。
ここでは、アプリの効果を最大限に引き出し、ダイエットを成功に導くための具体的な使い方と続けるコツをお伝えします。

最初の1週間が肝心！無理なく続けるための目標設定術

ダイエットを始めるとき、多くの人が「1ヶ月でマイナス5kg！」といった高すぎる目標を立てがちです。
しかし、これが挫折の元凶。
まずは「最初の1週間は、毎日体重と食事を記録する」といった、ごく簡単な行動目標から始めましょう。
アプリの目標設定機能を使う際は、最終目標だけでなく、達成可能な小さなステップ（短期目標）を設定するのがポイントです。

記録を習慣化する3つの裏ワザ

毎日の記録を続けるには、それを「特別なこと」ではなく「日常の当たり前」にすることが大切です。

1. タイミングを決める：「朝起きたらすぐ体重を測って入力する」「食事の写真を撮ってから『いただきます』をする」など、記録するタイミングを日常生活のルーティンに組み込みましょう。
2. 通知機能をオンにする：アプリの通知機能を活用し、記録忘れを防ぎましょう。「お昼の食事記録はお済みですか？」といったリマインダーが、良いきっかけになります。
3. 完璧を目指さない：少し記録を忘れた日があっても、「もうダメだ」と諦めないこと。次の日からまた再開すれば大丈夫です。100点満点を目指さず、60点でも続けることが何より重要です。

停滞期を乗り越える！AIアドバイスの上手な活用法

ダイエットには、体重がなかなか減らない「停滞期」がつきものです。
そんな時こそ、アプリに記録してきた客観的なデータとAIのアドバイスが役立ちます。
「最近、脂質の摂りすぎが続いていますね」「たんぱく質を補うために、鶏むね肉はいかがですか？」といったアドバイスに耳を傾け、食事や運動のメニューを少し変えてみましょう。
感情的にならず、データに基づいて冷静に行動を修正することが、停滞期を乗り越える鍵です。

モチベーションが下がった時の駆け込み寺

やる気が出ない日があるのは、誰にとっても当たり前のことです。
そんな時は、無理に頑張ろうとせず、一度立ち止まってみましょう。

• 過去の記録を振り返る：アプリのグラフを見て、これまで自分がどれだけ頑張ってきたかを確認しましょう。少しでも体重が減っていたり、運動の記録が続いていたりすれば、それが自信になります。
• コミュニティを覗いてみる：同じように頑張っている仲間の投稿を見たり、自分の悩みを打ち明けたりすることで、「一人じゃない」と感じられ、再びやる気が湧いてくることがあります。
• 小さなご褒美を用意する：「1週間記録を続けられたら、好きなハーブティーを飲む」など、自分への小さなご褒美を用意するのも効果的です。

ダイエットアプリに関するよくある質問（Q&A）

ここでは、ダイエットアプリを始めるにあたって、多くの方が抱く疑問にお答えします。
不安な点を解消して、スッキリした気持ちでダイエットをスタートさせましょう。

Q. 本当に無料で使い続けられますか？追加料金はかかりますか？

A. 多くのアプリは、基本的な機能を無料で使い続けることができます。
ただし、アプリ内に広告が表示されたり、一部の高度な機能（詳細な栄養素分析、専門家のアドバイスなど）が制限されていたりします。
これらの制限を解除するために、月額や年額の有料プランが用意されています。
いきなり課金されることはないので、まずは無料版を試してみて、必要だと感じたら有料プランを検討するのが良いでしょう。

Q. アプリを使っているのに痩せません。何が原因でしょうか？

A. いくつか原因が考えられます。
まず、食事の記録が不正確（量を少なく見積もる、間食を記録し忘れるなど）である可能性があります。
次に、アプリからのアドバイスを参考に、実際の食生活や運動習慣を改善する行動が伴っていないケースも多いです。
また、設定した目標消費カロリーが、ご自身の活動量に対して適切でない場合もあります。
アプリはあくまでサポート役。記録と行動の両輪が揃って、初めて効果が現れます。

Q. 記録した食事や体重などの個人情報は安全ですか？

A. 信頼できる事業者が提供するアプリであれば、個人情報は適切に管理されています。
しかし、利用する前には必ずアプリの「プライバシーポリシー」に目を通し、収集されるデータの内容や利用目的に納得した上で利用することをおすすめします。
運営会社の情報が明記されていない、極端にレビューが少ない、といったアプリの利用は避けるのが賢明です。

Q. 連携できるウェアラブルデバイスはありますか？

A. はい、多くのアプリがスマートウォッチや活動量計（Apple Watch, Fitbitなど）との連携に対応しています。
デバイスと連携させることで、歩数や消費カロリー、心拍数、睡眠データなどが自動でアプリに記録されるため、手入力の手間が省けて非常に便利です。
より正確で効率的な健康管理を目指すなら、デバイス連携は積極的に活用したい機能です。

まとめ：あなたにぴったりのダイエットアプリで、理想の自分へ第一歩を踏み出そう

この記事では、ダイエットアプリの効果から、あなたに合ったアプリの選び方、そして具体的なおすすめアプリまでを詳しくご紹介しました。
大切なのは、完璧を目指すことではなく、まずは自分に合いそうなアプリを一つ選んで、気軽に始めてみることです。

この記事で紹介したおすすめダイエットアプリ一覧

ダイエットは時に孤独で、険しい道のりに感じるかもしれません。
しかし、今の時代には、あなたの努力を力強くサポートしてくれる便利なツールがあります。
今日紹介したアプリが、あなたの最高のパートナーとなり、理想の自分へと続く道のりを照らしてくれることを願っています。